肩や首すじがこった場合の健康体操

頭の後ろで手を組み、背中を伸ばして、両肘を外側に向け、背中の上部を緊張させる。

10秒間保持し、それからリラックスさせる。3回行うようにしよう。

ヨーガ体操

ヨーガ（Yoga）とは、統一という意味です。心身の統一、理性と感情の統一、個人と宇宙の統一です。健康とは、心と体が自然の流れと調和している状態であり、ヨーガの状態です。

この伝統的な体操法は、内臓、筋肉、呼吸器系や神経系をやさしく刺激します。呼吸法は、肺の機能を高め神経系を静め活力を増します。リラックス、ストレス解消、健康増進、効果的な瞑想に最適です。